¿Tengo depresión?
Iremos al grano. Probablemente esté tratando de averiguar si usted o un ser querido tiene depresión y, de ser así, qué debe hacer al respecto. Las encuestas o cuestionarios de Buzzfeed son inexactos, defectuosos y pueden dar resultados engañosos. Este tipo de encuestas sobre la depresión a menudo no le brindan ninguna información útil y, en cambio, solo confirman lo que ya sabe. Pero necesita respuestas y, lo más importante, necesita saber qué debe hacer a continuación.
Para evitar cualquier confusión o ambigüedad, hemos incluido en esta publicación la evaluación clínica estándar de oro para determinar la depresión clínica y su gravedad. Se llama Escala de calificación de depresión de Hamilton, a veces denominada "HAM-D" o "HDRS". Esta es la evaluación que se utiliza para complementar a los profesionales de la salud mental, como neurólogos, psiquiatras, terapeutas y otros.
Haga clic en el botón de descarga a continuación, o haga clic aquí para ver el pdf en su navegador web. Después de descargar el HAM-D, siga las instrucciones y califique cada categoría de síntoma. Es esencial que seas completamente honesto contigo mismo. Estás buscando la verdad para saber exactamente qué hacer en el futuro.
No se dé una puntuación baja de síntomas porque se avergüence o no quiera admitir lo grave que es. Pero tampoco exagere la gravedad de un síntoma. Si no sabe qué seleccionar, pídale a un amigo cercano o familiar su opinión honesta.
Si tiene tendencias suicidas o le preocupa que pueda llegar a serlo, llame a la línea directa de suicidio: 800-273-8255. También tienen opciones de chat si eso le resulta más fácil. Pueden ayudar y lo harán. Si conoce a alguien que tiene tendencias suicidas o tiene un plan para acabar con su vida, llame al 911 de inmediato y quédese con esa persona.
Según sus resultados, le sugerimos lo siguiente:
Si marcó "2", "3" o "4" en la pregunta n. ° 3 sobre el suicidio, busque ayuda de inmediato, incluida la línea directa de suicidio anterior o incluso el 911.
Depresión muy severa: busque ayuda de inmediato. Llame a un familiar, amigo cercano o llame a la línea directa de suicidio si es necesario. La esperanza y la curación siempre son posibles.
Depresión severa: llame a un terapeuta o médico hoy mismo. Entra tan pronto como puedas. Puede empezar a sentirse mejor antes de lo que piensa. Si ya se está reuniendo con un terapeuta o un médico, pregunte acerca de la terapia TMS, la terapia de estimulación alfa y la terapia de estimulación del nervio vago. Hay muchas cosas que su terapeuta o médico podría pedirle que comience a hacer hoy para aliviar los síntomas. Eso podría ser suficiente para poner la pelota en marcha para que pueda comenzar a tomar acciones más importantes que producirán mejores resultados.
Depresión moderada: busque un terapeuta o un médico y programe una cita. Habla con ellos sobre todas tus opciones de tratamiento. Siempre hay uno que funcionará para usted y su situación particular. Informe a un amigo cercano o familiar y pregúntele si puede mantenerlo informado sobre cómo le está yendo. Es importante tener ese salvavidas en caso de que las cosas empeoren.
Depresión leve: aún encuentre un terapeuta o médico con quien comenzar a reunirse. Si puede encontrar la motivación, intente salir más al aire libre, obtenga la luz del sol, comience a hacer algunos ejercicios ligeros. Hay muchas cosas que puede comenzar a implementar hoy que ayudarán. En muchos casos, algunos cambios simples en el estilo de vida combinados con terapia y / o medicación pueden producir grandes resultados. Solo da ese primer paso.
Normal: busque formas de ayudar a su mente y cuerpo a procesar el estrés y los momentos difíciles. Puede ayudar a prevenir la depresión comiendo de manera saludable, haciendo ejercicio todos los días y fomentando relaciones de apoyo edificantes. Luego, vuélvase hacia afuera y busque ayudar a los demás. Puede que seas el amigo que necesitan en los tiempos oscuros.
Si hay algo que hemos aprendido de más de una década de experiencia clínica, construida sobre los hombros de todos los grandes neurocientíficos, neurólogos y psiquiatras que nos precedieron, es que HAY ESPERANZA. Tu cerebro es increíble y, aunque pueda estar sufriendo en este momento, tiene una capacidad increíble para cambiar, sanar y prosperar. Solo necesita ayuda y apoyo. Necesita que seas fuerte y que tomes esas pequeñas decisiones que poco a poco iniciarán el proceso de curación. Esto no es algo con lo que tengas que lidiar para siempre, porque tu cerebro puede sanar. Puedes curar. ¿Qué pasa si la alegría y la paz que desea sentir es total y completamente posible? ¿Qué harías hoy si esa esperanza fuera lo suficientemente fuerte como para iniciar una pequeña acción? ¿Cómo cambiaría eso su opinión sobre sus circunstancias actuales? Sabemos cómo sería. Pero lo que es más importante, TÚ lo sabes.
